自我鉴别腰椎间盘突出症有四招：

一、咳嗽法

平卧或者站立时使劲咳嗽一声,如果这种过电一样的放散痛能从腰部或者臀部—直串到下肢小腿,就可能是腰椎间盘突出症。

二、他人按压法

在趴着的状态下,请周围的人在你的腰部进行多点广泛的按压。即使没有腰痛,但按压到某一个地方出现了下肢放散痛,那也有可能是腰椎间盘突出症。

三、抬腿法

平卧时把一条腿直着绷起来。如果这条腿抬高受到限制,同时出现这条腿的放散痛,也有可能是腰椎间盘突出症。

四、休息法

这种办法不是很常用,是指当出现腰疼之后严格卧床休息7~10天,如果腰疼伴有腿疼的症状得到缓解,就可能是腰椎间盘突出症了。